我们收藏了很多好文章、访谈和课程，真正遇到问题时，却很少回去翻。AI 蒸馏想解决的正是这件事：不只让 AI 总结内容，而是把其中可重复使用的思考方法加工成一个 Skill。以后遇到相似问题，直接调用它，让方法开始工作。

这里的“蒸馏”是一种形象说法，指知识提炼和流程固化，并不是训练模型或修改 Codex 的权重。

两种最有用的蒸馏

人物蒸馏关注一个人怎样思考。材料可以来自其公开文章、书籍、演讲和访谈。目标不是模仿口头禅，更不是冒充本人，而是提取他反复使用的问题、判断标准、优先级、反例和适用边界。好的结果应当回答“面对这个问题，他通常会先检查什么”，而不是编造“他一定会怎么说”。

内容蒸馏关注一本书、一门课程或一套方法能帮我们做什么。例如，把一本写作书变成“文章诊断 Skill”，把产品课程变成“需求评审 Skill”，把自己的会议经验变成“复盘 Skill”。原内容从需要再次阅读的资料，变成可以对新问题执行的工具。

为什么要用 ChatGPT → Codex

ChatGPT 更适合前半段：阅读文件、对话追问、比较多份材料、发现矛盾并把模糊观点整理清楚。Codex 更适合后半段：把整理结果写进目录，制作 SKILL.md、参考资料、模板和测试用例，再实际检查这个 Skill 是否稳定。

官方将 Skill 定义为由说明、资源和可选脚本组成的可复用工作流。它不是一段越长越好的提示词，而是一份可以维护、验证和继续改进的方法说明书。

第一步：先选问题，不要急着选名人

“蒸馏某位大师”范围太大。更好的目标是：“用他的公开方法评审产品功能”“用这本书的方法修改技术文章”“把这门课变成每周复盘流程”。目标越具体，最后的 Skill 越容易判断好坏。

准备资料时，只使用自己拥有、得到授权或可公开访问的内容。视频链接若无法读取，就提供字幕或自己的笔记；不要绕过付费墙，也不要把整本受版权保护的书复制进最终 Skill。

第二步：让 ChatGPT 生成“蒸馏包”

把材料放进同一个对话或项目，先使用这段提示词：

请根据我提供的资料提炼一套可执行的方法，而不是普通摘要。
输出：
1. 来源清单，以及每份资料能证明什么；
2. 反复出现的核心原则；
3. 遇到问题时的提问顺序和判断流程；
4. 适用场景、不适用场景和常见误用；
5. 原文案例改写成的正例与反例；
6. 材料之间的矛盾、缺失信息和你的推断。
每条原则标注来源。无法确认的内容不要写成作者本人观点。

然后让 ChatGPT 输出五个文件：source-map.md、principles.md、playbook.md、examples.md 和 tests.md。这组文件就是蒸馏包。它既保留来源，又把“读过”推进到了“可以执行”。

第三步：让 Codex 制作 Skill

把蒸馏包放入一个新的工作目录，在 Codex 中输入：

请使用 $skill-creator，把当前目录的蒸馏包制作成一个可复用 Skill。
先完整阅读五个文件，再完成以下工作：
- 写清楚 Skill 在什么问题下触发，以及什么时候不应使用；
- 把稳定流程放进 SKILL.md，详细资料放进 references；
- 要求输出区分“来源事实”“基于来源的推断”和“AI 的补充建议”；
- 不模仿人物身份，不编造观点，不复制大段原文；
- 使用 tests.md 中的案例测试，失败后修改并重新验证；
- 最后告诉我生成了哪些文件、如何安装、怎样调用。

一个轻量 Skill 通常只需要这样的结构：

expert-review/
├── SKILL.md
├── references/
│   ├── source-map.md
│   └── principles.md
└── examples/
    └── review-cases.md

安装完成后，不要马上相信它。用三个真实问题和两个故意刁钻的问题测试：它能否给出具体步骤？能否说明依据？遇到资料没有覆盖的问题，会不会坦白“不确定”？如果它只会模仿语气、输出漂亮金句，说明你蒸馏的是风格，不是能力。

一个内容蒸馏示例

假设你想把一本写作书变成技术文章编辑器。ChatGPT 先提炼“读者是谁、文章承诺什么、证据是否足够、段落是否推进观点”等检查项；Codex 再把它做成 Skill，并规定输出顺序：先复述文章目标，再指出最影响理解的三个问题，最后给出保留作者语气的修改稿。

以后只需说：

请使用 $technical-writing-reviewer 检查这篇文章。
先诊断，不要直接重写；每项建议说明对应的原则。

这才是蒸馏真正有价值的地方：你得到的不是又一份躺在收藏夹里的摘要，而是一个在新任务中反复工作的视角。

最后仍要保留人的判断。人物的观点会变化，书中的方法也有边界；Skill 应允许补充新资料、保留版本记录和纠正错误。蒸馏不是“抢走一个人的大脑”，而是尊重来源，把已经公开或合法获得的方法整理成自己真正会用的工具。